Vers un sommeil de qualité

Notre horloge interne et le monde extérieur Notre rythme circadien dépend d’une horloge interne qui tend à se synchroniser à l’horloge réelle, l’environnement extérieur. Cette synchronisation a lieu via des indicateurs naturels (la lumière du jour) ou sociaux (moment de la prise des repas). Lorsqu’il n’est pas bouleversé, ce cycle fluctue sur une durée de 24 heures et se définit […]